抑郁症该如何调整？更多>>

病情分析：

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

指导意见：

通过自己治疗抑郁症，我们平时缓解的方式也非常的多比如说可以使用一些观息法，平时也可以经常的做一些瑜伽等运动来调节自己的呼吸，帮助我们的呼吸心跳达到一个正常的水平，避免出现紧张。 抑郁建议调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等。