有效预防抑郁症不妨试试有氧运动

　　抑郁症的发病率现在也是呈逐年上升的趋势，抑郁症给很多人的生活带来的严重的影响，甚至一些严重的抑郁症患者最后会选择轻生，所以抑郁症的预防工作我们要了解。今天小编带来的是有氧运动，坚持有氧运动可以有效的预防抑郁症的发生，一起看看有氧运动是如何预防抑郁症的吧。

　　帮助患者重拾自信

　　许多抑郁症患者感觉自己如“废人”一样，做什么事都不成功，觉得自己能力已经丧失。而在运动的过程中，会慢慢发现自己的心情变得愉快了，自己的能力其实也没有丧失，甚至有时还能在运动中发现自己的潜能，从而重新找回自信，面对生活。

　　转移对不良事件的注意力

　　每个人都会遭遇不幸的事情，而如果每天都想着不幸的事情，则必然会导致抑郁等不良情绪发生。而在运动的过程中，患者往往会不知不觉地不再专注于不幸的事情和不好的感受，从而有助于不良情绪的缓解。

　　改善大脑功能

　　有氧运动能够缓解大脑疲劳、增强脑细胞活力，从而促进大脑皮层功能的增强，对于抑郁情绪的改善和认知能力、思考能力的提高都有一定帮助。

　　改善躯体不适表现

　　有氧运动相对无氧运动等其他运动方式来讲，更能起到强健身体、增强人体免疫力的作用。对于睡眠障碍、记忆力下降、心脏不适、肺部不适等不良躯体表现均可起到一定的改善作用，从而预防因躯体不适所致的抑郁症。

　　以上是小编带来的有氧运动预防抑郁症的方法，有些朋友对抑郁症没有那么重视，身边的亲人出现抑郁症还会觉得是太矫情了，其实现在抑郁症的发病率很高的，一定要引起我们足够的重视，也要学会做好自身预防抑郁症的工作。希望小编的介绍能给大家带来帮助，让我们远离抑郁症。