重庆如何预防老年人失眠？

　　老年人在一定的岁数之后，自身一些防御力就会降低，身体素质等也会下降，出现了失眠症状后，那么对于老年人来说无疑是痛苦的，那么怎样去摆脱老年人出现失眠症状呢？让我们来看看下面的介绍吧。

　　重庆如何预防老年人失眠？

　　食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂。

　　重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，打盹便成了老年人常见的补充睡眠方式。

　　尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

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