重庆失眠怎么办如何快速睡更多>>

病情分析：

晚上睡不着觉是一件让人又恨，又无可奈何的事，那么，什么是失眠呢？是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍，医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。

指导意见：

睡不着的时候，在睡前半小时到1小时之间,不要让自己的大脑太活跃了，在这段时间内不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠。