你好，关于治疗治失眠多梦这种类型的失眠，可以通过一些食物来改善，建议您平时要保持心里平静，睡前可以吃酸枣仁，百合，莲子等食物，应在睡前三小时适当运动，缓解身体紧张度，运动过后，对睡眠质量有不错的提高
创造良好的睡眠环境，才能拥有好的睡眠，入睡前最好不阅读书报杂志，在觉得时候卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。失眠者避免在白天小睡，不要勉强睡觉，可听音乐助眠
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