腰椎间盘突出要怎么预防

大家知道腰间盘突出在生活中常见，但是这并不是遗传病，而是因为后天的生活习惯和工作导致的。因为长时间的提重物，导致的腰间盘突出的问题，对健康的损害还是很大的。腰间盘出现后，不仅仅影响了患者的工作，严重时甚至会给患者的行动带来不便。所以，大家应该注意疾病的预防，具体应该怎么做呢？一起看看吧。

如何预防腰椎间盘突出

1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

2、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

3、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

对这些大家要注意做好呵护，从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出常见。

以上这些就是小编和大家介绍的几点，这些都是常见的问题，对大家的健康损害是很大的。如何预防腰椎间盘突出，做好平时的工作是非常的重要，希望大家对这些预防措施做好认识和了解。对疾病进行预防，大家一定要重视起来，腰椎问题不是小问题，希望大家在做好这些工作后，及时的做好改善。