为何女性总会面临月经不调 合理饮食

相信很多的女性都知道，女性对于月经周期十分重视，因为这是衡量你月经是否规律的一个方面，也是更多的女性备孕的重要条件，可是，很多人在生活中会发现，月经不调的问题时有发生，让更多的女性产生焦虑的想法，甚至很多人还会因此变得紧张和焦虑。月经不调具体的表现有哪些？月经不调真正发生的原因有哪些？我们在生活中如何做好月经不调的调理工作？

月经不调的表现

首先我们来了解一下月经不调的症状，如果你的月经表现为以下几种情况，那么就可以自诊为月经不调:

1、月经过多、时间过长、月经量过少并且淋漓不净。常见于子宫肌瘤、子宫内膜异位等疾病。

2、年过18岁仍没有初潮或者超过6个月没有月经来潮的人。

3、月经前、经期小腹疼痛，白带清稀量多，畏冷。

月经不调的原因

1、长期睡眠不好。长期睡眠不好会导致心神不明，气滞血瘀，内分泌紊乱。继而影响女性的排卵周期，导致女性的月经不调。这个原因比较常见并且容易被忽视。请女性朋友一定要注意。

2、受凉受潮。女性经期受到寒冷刺激，会使盆腔内血管过分收缩，进而引起月经量少或者闭经。

3、过度节食。少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度的节食会导致身体摄入的能量不足，继而造成月经不调的问题。

4、吸烟喝酒。研究表明，香烟和酒精中的某些成分会引起月经失调。所以如果你有抽烟喝酒的习惯，那么你会月经不调的风险将会比一般女性大很多哦~~

月经不调的调理方法

1、保持好的睡眠质量，早睡早起身体好。

2、姨妈期避免吃寒性食物，例如：西瓜，冷饮。避免着凉，不要在初春过早的更换衣物。姨妈期多喝一些红糖水，肚子不痛对身体还好~

3、合理饮食，不暴饮暴食也不过度节食，正常摄入营养，用运动的方式减肥。

4、远离烟酒，做一个健康的女人。

没有哪一个女人不希望自己的身心健康得到重视，没有哪一个女人不希望自己的生育问题得到保障，月经不调的问题在很多女性身上是存在的，要想改善月经不调的现象，我们首先就是要从观念上开始重视，按时作息，合理饮食，尽量要保持早睡早起的好习惯，你赶紧来行动起来吧。