要想远离月经不调 需要做好各方面的防护调理

经期对于一个女性来说是很重要的，如果出现什么不适的情况就可能会造成不孕的影响，特别是对于月经不调的疾病类型，女性们更是关心非常注重这一疾病的医治和良好的防护。而要想更好的做好这一切，就要做好经期的预防与调整，需保持良好的心态、避免负荷体力劳动和剧烈运动、禁止游泳、保持外阴清洁等，这些对于呵护经期健康都很有效，是不错的护理选择。

一、预防月经病须注意

1、经期保持心情愉悦

不良的情绪是把双刃剑，既伤身，又伤心。所以应该情绪稳定，避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒。

2、注意保暖

有的人经期依然贪凉吃冷饮、喝冰镇啤酒，但是总体而言建议不要冷水浴、吃冷饮，避免过冷引起卵巢功能紊乱。

3、避免负荷体力劳动和剧烈运动

如体育比赛、长途旅行以免引起月经量过多和经期延长。

4、保持外阴清洁

因月经期阴道内存有少量积血，宫颈口松弛，往往容易引起上行感染，因此所有月经垫、卫生巾应消毒或在阳光下暴晒。内裤最好为棉制品，易通风保暖。每晚应清水冲洗外阴，禁止盆浴和性生活以及阴道妇科检查和操作等。

5、经期禁止游泳

防污水进入阴道引起感染。

6、关于卫生巾的选择

选用的卫生巾应注意生产厂家和生产日期，并适时更换，如2~4小时或者依据月经量及时更换。

7、合理饮食

不吃生冷刺激食物，多吃富含纤维素及易消化食物，多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜，多饮水保持大便通畅。

8、注意劳逸结合，保证充足睡眠和休息

二、经期会出现哪些不适？怎么处理？

月经期间，常见轻度腰酸、下坠感、嗜睡、疲倦等不适。可以参加一般活动，但不宜过分紧张，过重劳动以免盆腔过度充血，致月经不调、痛经。如果出现月经过多、月经不规则、痛经和闭经等应及时就医，切忌自行用药。

三、何种习惯需要改变？

不合理膳食、酗酒、吸烟、吸毒、性生活紊乱或不洁的性生活等不仅危害身体健康，也可造成月经异常。比如吸烟：香烟成分复杂，估计含有4700多种化合物，其中3000多种已得到确认。而且很多物质已经证明具有致癌、致畸和致突变作用。吸烟导致的长期缺氧和雌激素分泌减少，可使女性提前衰老。吸烟量大的女性更年期提前，卵巢囊肿的危险性增加。

而性生活紊乱或不洁的性生活可导致艾滋病、梅毒、淋病、尖锐湿疣、沙眼衣原体感染等性传播疾病。

经期的健康对于女性朋友而言至关重要，容不得一点的马虎，在这个时期的保健原则就是：在繁忙的工作中注意劳逸结合；在休息时选择适宜个人的运动项目，掌握适度的运动量和时间；善于用脑和合理用脑；充足的营养是健康的保证，避免肥胖和营养不良，避免酗酒、吸烟、吸毒、性生活紊乱等不良的生活方式。只有做好这些有利的保障，才能避免月经不调的出现，确保女性的最大化健康。