改善月经不调需从不好的习惯做起

女性患有月经不调，多数都是由于不良的生活习惯引起，要想更好的改变这一状况，就要从此方面入手，这样才能做到更有效的保障个人健康。具体有哪些不好的生活习惯会导致月经不调的出现呢？一般来说，就有以下介绍的这种种原因，只要女性朋友能够在生活中做好科学的防护，就能很好的保障月经期的健康，实现更美好的幸福生活。具体不好习惯如下：

1、改善不良习惯

现在大家的生活习惯说实话都不是那么的好。经常熬夜会导致我们身体的免疫系统和内分泌系统受到伤害。而环境因素和精神因素等也会引起月经不调。我们要做的就是改掉不好的习惯，远离不良的环境因素。

2、懂得减缓压力

现在工作以及生活中的压力不断加大，情绪的异常波动必然会干扰神经中枢的正常工作，从而影响到卵巢功能的调控，导致月经不调。因此我们要学会释放压力，时刻保持愉悦的心情。

3、远离辐射噪音

长期处在辐射环境中会影响女性的内分泌系统，从而导致月经不调。而噪声会导致女性生理功能紊乱，对月经也是有影响的。所以生活中还是尽量远离有辐射及噪音的环境。

4、谨慎用药减肥

某些药物含有激素，滥用会破坏人体的激素平衡，除了会导致月经不调外，严重的还会导致不孕。除了不滥用药物外，谨慎用药物等盲目减肥的情况出现。

5、适度锻炼运动

经常锻炼，可以提高人体免疫力，增强体质。平时多做做运动吧，比如游泳、跑步、有氧操等都是不错的。此外，常运动还可以缓解一些精神压力。

6、科学合理饮食

俗话说的好“药补不如食补”，做到有规律的饮食，健康合理的膳食搭配，对于身体的调理还是不错的。

7、保暖相当重要

现在的女孩子为了美，在冬天都会穿很薄的衣服，露出脚踝等，这是不可取的。女孩子还是应该以保暖为主。尤其是在经期的时候，除了做好保暖措施外，还要避免盆浴、游泳、吃凉性刺激食物等。

月经闹小脾气的10个常见诱因：

1、情绪失调

情绪与人的健康有密切关系，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，都也会影响到月经。女性长期处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。

2、精神状态差

女性朋友出现不同程度的烦躁、多疑、易怒、易激动及情绪不稳定的情况容易引起月经不调，并且精神状态越不好的人月经不调的症状往往越严重。

3、便秘

什么？便秘也会引发月经不调？没错！女性朋友们如果存在便秘，其直肠内的大便会处于过度充盈的状态，导致子宫向前推移，子宫体向后倾斜。当女性的子宫长期处于后倾状态时，可出现腰痛、月经紊乱。避免辛辣食，少吃一些辛辣刺激的食物减少对肠道的刺激。

4、滥用药物

滥用或经常大量使用抗生素，可导致月经不调。这可能是药物抑制和伤害了人体自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

5、吸烟酗酒

香烟与酒精中的某些成分能干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

6、生活没有规律

现代人的生活没有规律，经常熬夜、睡懒觉会导致内分泌失调，容易引起月经不调。

7、各种相关疾病

许多全身性疾病如血液病、高血压、肝病、内分泌疾病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤等均可引起月经不调。

8、疲劳过度

疲劳容易耗伤气血，使得机体处于血常不足的状态。同时，过度疲劳使脾胃气机壅滞，脾为后天之本，气血生化之源，从而使月经的气血生化不足，血海不盈而出现月经不调。

9、盲目节食

女性体内脂肪至少要达到身体重量的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食会导致脂肪含量不足，从而导致月经失调。

10、贪凉

当女性身体长期处于寒冷刺激下，如一些妹子为了漂亮穿着单薄，喜欢吃冷饮、冰激凌，受雨水淋湿，身体冰冷等等，会出现月经不调的现象，原因大多是寒冷刺激使盆腔内的血管过分收缩，导致卵巢功能紊乱。

要想改善月经不调，就要从这些不良的生活习惯做起，有效的改善这些不好的行为，才能实现最大化的保障个人健康。如果此方法不能得到很好的调理，就要结合科学的方法进行治疗，再加上有效的改善这些不好行为习惯，就能很好的实现保障健康，拥有最美好的幸福生活。如果你对月经不调还有其他什么疑问，欢迎登录久久健康网。