女性痛经在饮食上一定要注意这些禁忌

　　女性痛经的情况是很常见的，大多数女性在月经来临时或多或少有些不舒服，但是大都不会影响到正常的生活和工作，但是也有一部分人痛经情况严重，有的甚至痛到无法工作。那么我们应该如何改善这种痛经的情况呢，今天我们一起看看女性痛经在饮食上一定要注意什么。

　　1.饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2.补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5.多食温性食物：比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

　　女性痛经在饮食上一定要注意这些禁忌通过小编的介绍大家是否记住了呢，一定不要小看这些生活的细节，对痛经的影响是很大的。如果月经期间不注意饮食，甚至月经期间还吃生冷的食物，肯定会增加痛经的情况，女性一定要爱惜自己，月经期间做好自己身体的护理保健工作。