重庆焦虑症的调整方法

　　当今时代，人们普遍压力山大，因为经济发展，科技进步，但是来自工作，家庭等方面的压力却是一天比一天大。人们心累，烦躁，发展为了焦虑。那么人们如何调整焦虑症呢?接下来我们了解下主要内容。

　　1、积极的自我暗示。当有焦虑情绪时，给自己强有力的自我暗示。积极的自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　2、自我情感宣泄。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

　　3、适量的运动。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

　　4、做感兴趣的事情。集中精力去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。

　　5、增加自信。自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性。

　　6、自我松弛。就是从紧张情绪中解脱出来。