九龙坡治失眠专业的医院

　　失眠不但会让人痛苦，还会引起很多疾病，每个人在生活中对于失眠疾病的发生都是比较困惑的，大家都想更多了解关于治疗失眠的最好方法，使疾病得到有效的治疗和控制，早一天远离失眠的困扰与伤害，让我们和重庆黄泥磅医院的专家一起来看看如何避免失眠呢？

　　一、调整情绪。树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　二、分析原因。分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

　　三、自由联想。闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　四、不要赖床。很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。

　　每天要有适量的动态运动，睡前也要有轻度的静态运动：每个人或许曾经历过日间若有很繁重的体力工作或活动时，夜间就比较熟睡，所以每天有定时适当的运动，可加强失眠患者夜间睡眠的质量。

　　温馨提示：如果您还有其他的问题，请随时咨询我院的在线专家，专家会给您带来最专业的解答。