重庆考试焦虑症的纾解方法

　　回想起我们的学生时代，真的是让人感慨万千。考试是我们那个时候都经历过的事情，考试前紧张是非常正常的事情，但是这个紧张一旦超过了一个范围，就容易过度为考试焦虑症。那么考试焦虑症如何进行调节呢?接下来我们了解下主要内容。

　　考试焦虑症的调节方法：

　　1。自我心理调节方法

　　考试焦虑学生缺乏在特定情景下控制自己的能力，能常常保持放松、平静，那么当应对考试或是重大考试时，自然能良好面对。

　　2。运动

　　大部分人都知道运动可以让快乐，有助消除紧张和焦虑。这是因为运动可以促使体内分泌快乐因子“内啡肽”。对于当前高压下学生的身与心而言，规律的运动非常重要。学生不仅要有强健的心态，更要摆脱软绵绵的身体。

　　3。行为矫正

　　行为矫正有两种方法。一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

　　4。家长要与孩子保持沟通

　　在孩子遇到困难时给以鼓励，在孩子情绪低落时给以安慰，在孩子紧张不安时谈谈轻松的话题，营造轻松快乐的气氛。