涪陵区中医失眠专科医院地址

　　一般民众有失眠症状的初期，相信有许多的人都体会过，当一晚上过去之后第二天又会出现头痛的情况，会给第二天的工作生活带来很多的不便。因为失眠这种疾病严重损害大家的健康，给大家的身体和精神带来了较大的隐患和折磨，为了有效抵制疾病带来的不必要风险和危害，大家需正确把握疾病的治疗方法，与此同时还要做好失眠注意事项，这样才能早日恢复健康。

　　失眠注意事项：

　　1宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　2忌乱投医、乱服苭、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠苭。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　3忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　4青少年应进行体质和精神锻炼。

　　失眠适宜的食物：

　　1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

　　2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。

　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

　　4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

　　温馨提示：如果您还有所疑问，可以点此直接在网上咨询重庆江北黄泥磅医院失眠治疗中心在线专家，专家24小时在线免费为您解答，帮助您解决失眠困扰。