广州了解恐惧焦虑症

　　如今，世界上越来越多的人患有抑郁症和孤独症。我想和现代生活的压力，狭隘的生活圈有关。在这种社会环境下，人们彼此缺乏信任，邻居和夫妻之间的冲突不断，很多人会焦虑或担心。这些担忧的影响对实际情况没有帮助，但只会阻碍他们的幸福感，限制他们实现目标的能力。严重的焦虑和焦虑会损害我们的心理和生理，我们的情绪会受到伤害，甚至我们的身体也会生病。

　　在精神层面上，慢性焦虑症会影响我们的判断，使我们易怒，妨碍一个人的整体运动能力，不利于自己的健康，也会引起许多身体问题，如免疫系统功能受损，导致心脏病、胃病等。肠道疾病、疲劳、肌肉酸痛。头晕，脑肿胀，记忆丧失，甚至完全丧失记忆。

　　为了减轻焦虑问题，我们首先必须认识到，造成焦虑的原因是多方面的。在某些情况下，焦虑与生理问题有关。然而，并不是所有的焦虑都与生理、学习和环境有关，这可能是造成焦虑的主要原因。例如，在许多佛教团体和修行者中，抑郁和孤独症很少发生，因为这些人可以通过学习佛教理论来实践佛学，在这样的环境中，他们会逐渐平静下来。因此，无论我们的焦虑来自于心理问题还是生理问题，最重要的是我们能够找到解决它的方法。你可以吃药，也可以适当的饮食和锻炼，以改善你的健康和减轻焦虑，但许多焦虑和焦虑是由于内心不安，或爱钻牛角尖等原因造成的。这些不是能治好的药，而是为了平衡你的心，使佛家的自然观一事无成。长管，因果和空虚，可以在培养我们的同情心和关爱他人中发挥作用。它们也能使我们的精神更健康，更能面对焦虑。

　　在克服焦虑的方法中，有一种实用而有效的方法，用积极的思想和态度来取代这种消极情绪。

　　恐惧和焦虑是阻碍我们实现目标的主要障碍，无论是外在的还是内在的，那么我们如何克服它们呢？

　　在处理恐惧时，我认为首先，我们需要知道恐惧有许多不同的面孔。有些恐惧是真实和合理的，例如我们对流血和伤害的恐惧。我们知道这些都是坏事。另一种恐惧是对邪恶和邪恶回报的恐惧。虽然很多人说他们不相信因果关系，但做了坏事之后，他们心里还是会感到紧张和焦虑，害怕将来会有苦难。在这种极度恐惧和抑郁的状态下，焦虑就会出现。我认为这颗恐惧的心是对的，可以让我们走上正确的道路，让我们有一颗温暖的心。但有些恐惧是我们自己的。这些恐惧与我们的心理有关。就像对一些孩子的恐惧，就像我们小时候，走过黑暗的地方，特别是在黑暗的房间里，我们会非常害怕——所有这些都是由投射在我们心中的想法造成的。或者当我还是个孩子的时候，大人们会告诉我有一只猫头鹰能抓到孩子们吃东西，我会真的相信他们。

　　还有一种与心理投射有关的恐惧。例如，你的消极想法来自于你的心理，但是如果你把这种感觉运用到别人身上，那个人看起来会很奇怪和可怕，你会更害怕。我认为这种恐惧与仇恨有关，它也是心理学的产物。因此，要处理恐惧，首先，你必须能够理性地分析你的恐惧是否有一个实际的基础。

　　对于普通人来说，每天都有不同的事情让我们害怕和担心。我们如何处理这些问题？就个人而言，对我来说，一个非常有用的方法就是训练自己去发展这样一个想法：只要问题能够解决，就没有什么好担心的。换句话说，只要有解决这个困难的办法，我们就不应该被它打败。我们所要做的就是找到解决问题的方法。我们不必担心问题，而应该找到解决问题的方法。相反，如果问题不能解决，没有办法找到出路，那就根本没有必要担心，因为无论你多么担心，都不会有帮助！在这种情况下，你越早接受现实，你就越容易感觉到。这种方法是让你直接面对问题，否则你永远找不到解决方案。

　　如果这不能缓解焦虑，你需要花更多的时间来加强它并不断提醒自己。总之，我认为这种方法对减少焦虑是有用的，但并不一定对所有事情都有效。如果你的焦虑持续下去，我认为你处于一种特殊的情况。焦虑也有不同的形式和原因。有些焦虑与身体状况有关。例如，有些人出汗。据藏药说，这是由过敏系统不平衡引起的。一些焦虑症，如抑郁症，有病理基础。对这些人来说，药物治疗是有效的。所以为了得到正确的药物，你必须知道你焦虑的原因是什么。

　　有时，焦虑不仅包括害怕被视为傻瓜，还包括害怕失败、无能为力。如何处理这种情况？就我而言，人们经常来找我帮忙。有的人来找奇迹，有的人希望得到灵丹妙药，当然，我不能满足每个人。但我认为最重要的是要有动力，并且愿意真诚地帮助人们。然后你就尽你最大的努力，不必担心其他事情。至于我所关心的，也会有很多人认为我是所有希望的寄托，认为上帝是一个特殊的化身，并要求我做超出我的能力的事情。当然，在这种情况下，我也会感到一些焦虑。现在回到最重要的动机。我会不断提醒自己，只要我真诚地想帮助别人，我会尽力的。只要我的动机是纯洁和富有同情心的，即使我做错了或者失败了，也没有什么可后悔的。就我而言，我已经尽力了。如果我失败了，那肯定是我力所不及的。所以真正的动机让你不再害怕，更自信。换句话说，如果你的动机是欺骗别人，那么当你失败时，你会变得非常紧张。但如果你的动机是有同情心的，你不会后悔失败。

　　我想强调的是，正确的动机是保护你免受恐惧和焦虑的影响。动机是最重要的。事实上，人们的活动背后有不同的动机。如果你的动机是真诚和纯洁的，如果你的动机是帮助别人，如果你的出发点是善良，同情和尊重，那么你可以承担任何重要的任务，在任何情况下你都不会担心恐惧。你不用担心别人对你的看法，也不用担心你是否能实现你的目标。即使你失败了，你也会为自己努力工作而感到高兴。如果你的动机不纯粹，即使人们称赞你，即使你实现了你的目标，你也不会幸福。

　　一个人的动机越利他，他就越不害怕，越害怕焦虑的环境。这一原则适用于任何小事件，即使一个人的动机不是完全利他主义的。你所要做的就是后退一步，确保你的动机是善意的，而且你不会试图伤害别人，以减轻你在日常生活中可能产生的焦虑。