广州了解如何控制焦虑的方法

在现代社会中，有大多数人是因为生活中和工作上压力的增大导致焦虑症的产生。那对于焦虑症，我们又要如何治疗焦虑呢?

       　1、增加自信

       治愈神经性焦虑的必要前提是你要有自信。哪些对自己没有任何信心的人，对自己完成和应付事情的能力是保持怀疑的，夸大自己失败的可能，从而出现忧虑、紧张和恐惧的情绪。因此，你作为一个患有神经性焦虑症的患者，首先你要有足够的自信心，以此减少自身的自卑感。你应该相信自己当你每增加自身自信时，你焦虑的情绪能降低一点，你在慢慢的恢复自身的自信心，也是在驱逐焦虑的情绪。

       2、自我松弛

       可以说是从紧张情绪中走出来。比如：你在自己精神状态稍好的情况下，可以去想象那些可能出现的危险情景，让你感觉比较安全的情景第一个出现。并且让它重复多次的出现，你慢慢的便会感到任何危险的情景或在这整个过程你都不会再体验到焦虑的情况。这时便算结束。

       3、自我刺激

       焦虑性神经症患者在发病后，总是胡思乱想，坐立不安的情况。此时，患者可采用自我刺激的方法，来以此转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣且能吸引人的书阅读，忘却痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想时再产生其他病症，同时也可以增强你的适应能力。

       怎样治疗焦虑症

       　　1、自我疏导

       缓解轻微焦虑症状的方法，主要是依靠你自己本身，当你出现焦虑情绪的时候，首先你自己要意识到这是焦虑的心理，要重视它，不要用你自己认为合理的理由来掩盖它的存在。其次你要树立起消除焦虑心理的信心，运用转移注意力的原理，及时的消除自身的焦虑。当你的注意力转移到一件新的事情或物品上的时候，心理会产生一种新的体验情绪有可能会驱逐并取代你焦虑的心理情绪，这是人们消除焦虑常用的一种方法。

       2、自我放松

       如是出现焦虑症的时候，你会感到焦虑不安，因此这时你可通过放松的方式来让自己的心理得到放松。假如说你可以想一想自己正在沙滩边玩耍，晒太阳，这个应该可以让你自己的心灵得到放松了把。