广广州缓解神经衰弱的方法

　　神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，从而导致精神活动能力的减弱。

　　患者常感到脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。神经衰弱主要症状有：疲劳，兴奋，有睡眠障碍、情绪障碍，紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。

　　在熬夜时所引起身体上的种种不适及疾病中，较为常见的有失眠、抑郁、头痛等神经衰弱症状。因为，在熬夜时会使你的作息制度紊乱导致大脑神经系统的兴奋和抑制功能失调，时间久了会引发神经系统功能的衰弱，出现神经衰弱的症状。

　　并且，熬夜后会使你的睡眠不足和注意力不集中，会直接影响到你白天的工作或学习，使你的精神紧张，出现焦虑、烦躁的情况，进一步加重你神经衰弱的病情，导致更严重的失眠和健忘，形成一个恶性循环。

　　医生建议，为了避免熬夜时所引起身体上的各种不适与疾病，我们应该建立起一个规律化的生活作息时间表，并严格遵守自己所制定的生物钟。若是因为工作或学习的原因必须常熬夜的话，应做到以下几点，减少熬夜对身心健康带来的损害：

　　1。加强营养多吃含有蛋白质、脂肪和维生素类的食物来补充自身熬夜后所需要的营养，如牛奶、鱼肉、豆类的食物；并吃一些干果，如核桃、花生等，来大脑神经所需要的营养。

　　2。加强体育锻炼是可以提高自身的身体素质，增强身体提抗力，增强身体对于环境变化的适应能力。并且，在熬夜过程中如感觉疲惫或困倦，也可通过做体操活动来提神醒脑。

　　3。要注意调整常熬夜的话，你要做好自身生理规律的调整，要尽量建立一套新的“生物钟”，并不断修改至到你适应为之。

　　4。心理调理:常熬夜的人总担心熬夜会对自己的身体带来危害，或因其他原因引起的忧虑和恐惧等，导致心理负担重，精神过度紧张，容易产生疲劳，也容易受到身心疾病的侵袭。因此，熬夜时要保持愉快的心情，可适当吃一些具有提神醒脑作用的饮食，如乐虎、红牛等。

　　最后，“日出而作，日落而息”是人们长期以来适应环境后的所得到结果，是非常理想的生物钟，也有利于你身心健康的发展。因此，若是没有特殊情况，应避免熬夜的情况。