广州处理失眠的小办法

       失眠它属于睡眠障碍的一种,在生活中相信每个人都有过失眠的经历,随着现在生活节奏的不断能加快,很多人都有晚上熬夜的习惯,当他们等到想要睡觉的时候却发现自己已经处于失眠状态了,这样长期的下去会对自己的身体造成很大的伤害,因此我们一定要保持高质量的睡眠,因为好的睡眠对人体的健康还是很重要的。

       生活中一些不好的习惯，都可能是使我们失眠的原因，有的人在平时的时候注意养生，他们喜欢泡茶喝，要是在晚上睡觉前习惯性的喝茶，这个时候都有可能会导致我们失眠的，茶叶中含有一种使人的精神处于亢奋的物质，要是在晚上睡觉的时候喝了茶后，这样的话睡意自然就没有了。还有的人因为白天的时候忙于工作，到了晚上的时候要是吃的太多的话，这样会对我们的消化系统造成一定的损害，也从而导致失眠。还有的人当他们晚上躺在床上的时候，会想一些白天发生的事情，他们是带着问题上床睡觉，这样的话当自己躺在床上冥思苦想的话，自然会造成失眠。

       因此有失眠现象的人，在晚上睡觉的时候要给自己营造一个舒适的睡眠环境，尽量使自己的屋子保持安静，还有就是不要在自己睡觉的床上放太多的杂物，要尽量保持自己的床舒适，可以在晚上睡觉的时候泡一个热水脚，这样的话可以缓解自己一天的疲劳，促进血液循环，也有助于睡眠。平时的时候多参加一些体育锻炼，身体好了才会有一个好的睡眠。在饮食方面要均衡饮食，多吃一些有营养的东西。并且要学会适当的放松自己，要给自己减压。

      睡眠对我们真的很重要，我们每个人应当要有一个好的睡眠。

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