广东治失眠抑郁医院

　　人和人睡眠规律是不同的，一般年轻些的人通常喜欢熬夜晚睡晚起，个别的一些会早睡早起，上了年纪的大部分人都是晚睡早起，还有那么一小部分人很早的躺下却无法很快地进入睡眠，醒的还很早但并非早于预期时间，与早醒不同，有些类似于失眠的症状。

失眠的诊断是建立在有充分的睡眠机会下仍旧出现前述症状的基础上。如果是被迫熬夜，或者睡眠环境不好有睡噪音、灯光、温度、或者是生病不舒服，即使睡眠不满意，日间的精力受到影响，也不能诊断为失眠。但是需要注意的是，长期的慢性睡眠剥夺的确有可能引起和加重失眠。

短期的失眠指的是没有超过三个月的失眠，通常与明确的事件有关，例如生病、家人离世、失业、吵架还有一些生活上的压力之类，都算是短暂性失眠，一段时间就会痊愈。每周出现超过3天，持续超过3个月的失眠，即为慢性失眠。 失眠还常常和多种身体、精神疾病以及药物的因素共存。而一些药物和化学物质，如咖啡因、抗抑郁药物、控制高血压的一些药等也可能会引起失眠。对于那些慢性失眠表现的患者，则需要医生全面评估身体情况，综合治疗。对于患有高血压糖尿病、心脏病的患者，生活方式的改善是治疗睡眠问题的基础。

希望以下几个小窍门可以帮助大家

1. 保证有规律的作息时间，尤其是周末的睡觉和起床时间。

2. 中午过后就避免饮用含咖啡因的饮料，同时避免饮酒吸烟或是去吸烟场所，烟草中含有很多的化学成分以及致癌的物质,其中尼古丁就会影响到睡眠,这种物质会让我们的处于一种兴奋的状态,自然就会影响到睡眠。

3. 睡眠时将卧室的环境调整好，尽量减少如灯光、声音的刺激。

4. 睡觉前避免长时间使用电子电子产品比如电脑、手机、平板等5. 睡觉前把麻烦的工作或事情都处理完，以免上床以后还在想那些事情。

6. 每天可以进行20分钟的规律运动。

7. 尽量减少日间小憩

希望这些可以帮助大家了解失眠或者是改善睡眠。