重庆失眠多梦的治疗方法是什么?

　　经常会看到上班族发生失眠的情况，不光是上班人，几乎人人都会失眠，对此也感到很烦躁。人们也一直在追问：重庆失眠多梦的治疗方法是什么?

　　(1)亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的;

　　(2)治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，有助于你摆脱困扰，除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境;

　　(3)对顽固性的失眠症，可采用凝视入睡法，入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境;

　　(4)适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯;

　　(5)思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题;

　　(6)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。

　　失眠多梦的治疗方法有很多，不要觉得选择困难，其实治疗失眠多梦的统一方法还是保持良好的心态和生活习惯。