看抑郁症大渡口权威的中医院

　　心理疾病与身体上的疾病有很大的不同，要是处理不好会有很多的副作用，抑郁症就是其中的一种心理疾病，也是最常见的疾病，让我们和重庆黄泥磅医院的专家一起来看看导致抑郁的因素有哪些呢？

　　1.缺少阳光。阳光是最自然的心情助推器。晒太阳可以触发大脑5-羟色胺的产生，减少焦虑并给人一种幸福感。阳光也有助于重置身体的生物钟，使睡眠和其他生物节奏同步。

　　2.没有补充足够的维生素D。维生素D对于大多数人来说，是强健骨骼所必需的，但很少有人知道维生素D对大脑健康也至关重要。据统计，有超过80%的美国人患有维生素D缺乏症。专家建议每天接受5至15分钟的阳光照射，可以有效补充身体内的维生素D，而在剩下阳光不充足的月份里，可以向健康专家询问服用正确剂量的维生素D补充剂进行补充。

　　3.没有良好的睡眠习惯。慢性睡眠剥夺是临床上抑郁症的主要触发因素，很多人都得不到推荐的7-8小时的健康睡眠时间。当没有足够的休息时间时，身体很容易处于亚健康状态，而引起一系列的不良反馈。

　　4.远离朋友和家人。当生活压力变得很大的时候，人们常常会远离朋友和家人选择一个人独处，而这往往是错误的。研究表明，在困难的时候，与支持自己的朋友和家人的联系可以大大降低抑郁症的风险。与那些关心我们的人在一起，实际上是改变了我们大脑的一些化学反应，抵抗大脑中已经失控的压力反应。

　　5.被消极情绪左右。当我们沮丧或焦虑的时候，很容易被消极情绪左右或控制，大脑中充满了被拒绝、被遗弃、失败和恐惧的思想主题，这种想法通常可以维持几个小时，而消极思想的这种反复折磨也被证明是抑郁的主要诱因。采取合理的方法避免低谷期消极思想的反复折磨，也被证明是可以高效对抗抑郁的手段。

　　为了对抗抑郁症，需要有精神力量。为了对抗抑郁症，你需要有足够的力量来对抗消极的想法，并带来新的和创新的想法，这将带来积极的想法在你的脑海里。

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