重庆怎样缓解失眠？

　　关于失眠，我想很多人都是有过切身的体验的，相信大家的体验应该都不会太好，那么怎样缓解失眠呢？这个问题不单单是又失眠现象的人比较关注的。

　　重庆怎样缓解失眠？以下就是治疗失眠的专家给出的建议，希望能够对您有所帮助。

　　1、面对失眠要淡定。假如躺在床上半个小时了都还是无法入睡，不要严峻，因为越严峻越振奋。

　　2、放松精力，心境陡峭。因为唯有精力放松、心境安静，才干帮忙自己很快入睡。

　　3、喝牛奶，拒宵夜。睡前2小时不要吃夜宵，防止肠胃塞满了食物，要进行消化工作，心境和精力大为振奋，难以入睡。

　　4、睡觉环境的光线。卧室要满意暗，因为乌黑可以帮忙大脑松果体发作松果体素，这是一种促使人睡觉的激素。

　　5、助眠物：如苹果、薰衣草精油等可以有助于我们安神入睡的东西。苹果的香气可以放松神经，而薰衣草精油就可以让人凝神静气，都是帮忙睡觉的好帮手。

　　6、中药助眠。中药中有不少药物都有冷静安神的作用，如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，单味药泡水当茶饮即。

　　温馨提示您，失眠症一定要及时的治疗，不要由于自己的不在意导致病情加重。最后祝您早日康复，生活幸福！