缓解孕早期便秘有方法 吃什么也要多加注意

很多孕妈在孕早期出现便秘，很是影响身心健康，而且对于胎儿的发育也有影响，一定要重视这一情况，做到及时发现及时治疗，才能更好的保障个人健康。那么，针对孕早期便秘有怎样的缓解方法呢？吃什么能够帮助恢复呢？针对这一点，小编为大家带来了详细分析，有兴趣的话一起去了解一下吧。

缓解孕早期便秘的方法：

1.保持身心愉快

在怀孕早期的孕妇应有一个合理、健康的生活方式，保证足够的休息，不宜太疲劳，保持阳光心情、乐观心态。孕早期的不适感可能会让人焦躁，准妈妈要多做一些有趣开心的事，比如倾听优美的音乐、欣赏美丽的花儿、静下心来阅读一本好书等，尽量杜绝不良情绪，避免受精神刺激。

2.晨起准定时排便

定时排便对准妈妈来说是一个绝佳方法，具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕。早餐后的1个钟头左右是排便佳时间，因为吃完早点后结肠的推动比较活跃。此外，便意来时，千万不要强忍。

3.注意穿戴舒适

在此阶段，应穿宽松的鞋袜。需长时站立工作的准妈妈，比如教师、护理人员、专柜导购、空服人员等和原本已经属于静脉曲张的高风险族范畴的人群，更要加倍地小心注意，尽量穿宽松款式、舒适性较高的服饰。

4.掌握饮水技巧

补充足够的水分对顺利排便有很大好处，但不是每个准妈妈都清楚饮水的技巧。良好的饮水方式为：在一天的特定时间喝水，要大口饮用，吞咽时要快点，但别喝太多。大口饮水有利于湿润粪便，对缓解便秘很有效。

5.及时补充纤维素

多吃些富含纤维的食物，比如芹菜、香蕉、苹果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不错的选择。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通过食用酸奶、优格或优酪乳来缓解不适。

6.加强运动和锻炼

经常运动也可以促进肠道蠕动。可以在每天晚饭之前出门散步半个小时，边走边拍手，拍的时候幅度适中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻热。这项运动不仅锻炼肌肉，还可以刺激手上的穴位，利于疏通经络，有助于血液循环。

7.必要时求助医生

如果以上方法都无法缓解孕早期便秘情况，可以咨询医生，必要时使用软便药物。准妈妈们一定要注意，服用药物时应遵循医嘱，不可胡乱吃药或灌肠，否则会有流产、早产、羊水破裂的危险。

多吃什么能够轻松远离便秘？

一、蜂蜜

蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富，而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于治疗便秘饮用。

二、坚果

坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用。

三、梨

梨可以滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。

本文详细介绍了缓解孕早期的便秘方法，希望患者朋友们能够谨慎对待选择，最适合自己的才是康复的关键，才能帮助快速拥有健康。另外，孕早期便秘患者在饮食上也要注意，做到营养均衡，增强抵抗力，切实保障个人健康，享受美好幸福生活。如果你对便秘还有其他什么疑问，欢迎登录久久健康网。