便秘怎么办？如何有效缓解？

对于是由于不良生活习惯引起的便秘，采用最通俗的方法就能帮助缓解，而这种通俗方法就是通过饮食调理达到缓解便秘的目的。在现在的生活中，很多蔬菜水果都能帮助缓解便秘，只要患者能够正确搭配，合理食用，就能帮助其更好的缓解病情，实现健康恢复。那么，对于便秘人士来说，哪些蔬菜能够起到良好的作用呢？又有怎样的药膳辅助治疗呢？本文对此做出了详细分析，一起去了解一下吧。

五款药膳帮助缓解便秘：

1、菠菜粥

材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。

功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。

2、黄酒核桃泥汤

材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。

做法：将核桃仁碾碎之后加入适量的白糖，然后放在锅里面，加入黄酒和一碗水，用小火煎煮15分钟就可以了。

功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。

3、橙手煎

材料：橙子1个，蜂蜜50克。

做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。

功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便。

4、硝菔通结汤

材料：鲜萝卜3000克，净朴硝150克。

做法：鲜萝卜(500克)切片，净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出，余汤再入萝卜500克，煮烂捞出，如此连煮6次，得萝卜汁1000克。

功效：治疗大便燥结，长久不通。

5、紫苏麻仁粥

材料：紫苏子15克，麻子仁15克，粳米100克。

做法：把紫苏子、麻子仁捣碎，将水加入直到边沿，然后滤汁去渣，再喝粳米一起煮成稀粥食用。

功效：润肠通便。

便秘吃什么蔬菜

1、芹菜

芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

2、地瓜(红薯)

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

3、荸荠

荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。

核桃仁含脂粉蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素

4、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。

长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

本文提到的这些药膳和蔬菜，都是缓解便秘的好产品，只要患者能够合理搭配。科学食用就能帮助患者快速恢复健康。如果你现在正受便秘的影响，还没有找到更好的医治方法，不妨试试本文提到的这些药膳治疗方法，或许能够为你带来不一样的效果，让你轻松摆脱便秘痛苦，享受健康品质生活。