来月经时为什么会便秘 经期便秘该怎么缓解

女性出现便秘的情况比较常见，常见的有妊娠便秘、产后便秘等，此外还有的女性在经期时也会出现这种情况，那么来月经时为什么会便秘？怎么缓解？专家表示，不管因为什么导致的便秘，一旦时间过长，都会对患者的健康造成影响，积极地治疗很关键。
来月经时为什么会便秘
女性经期便秘是比较常见的，而且这种情况一般发生在月经前7天-14天，来潮前2天~3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。这与月经后期黄体形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低有关。
经期便秘该怎么缓解
1、要想缓解经期便秘，女性朋友们一定要改善自己的生活方式，少吃吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。
2、女性朋友们在日常中应该合理地调整自己的饮食，注意一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。
3、建议大家养成清晨喝杯水的好习惯，促进肠胃蠕动，每天早上起床刷牙后，成年人空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。
4、女性总是经期便秘的话，还可以了解一些食疗的方法，比如每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃），对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。
来月经时为什么会便秘？怎么缓解？女性经期便秘，多是因为激素分泌引起的，是正常的生理现象，因此不用过度担心，积极地进行调理就可以了。要想缓解经期出现便秘的情况，我们要在饮食起居上多注意，保持健康的生活方式，平时多喝水，吃清淡营养的食物比较好。