孕妇便秘是怎么回事？怎样有效医治？

现在很多女性在孕期的时候容易出现的便秘，这是怎么一回事呢？其实，孕期本来就是一个特殊群体，抵抗力相对较弱，再加上孕后激素发生变化，子宫压迫、活动量减少和孕期的膳食结构发生变化，都有可能造成孕妇便秘的情况，因此要想改善，就要做出合理的改变，做到科学饮食，适当运动，从而全方位的保障个人健康。

孕妇便秘的原因：

1、孕后激素发生变化

其中孕激素增多，从而导致肠胃平滑肌的张力降低，排便发生困难。

2、子宫压迫

孕期增加后子宫开始压迫结肠，使肠内粪便的速度减慢，排便也就开始变得不正常。

3、孕期活动量减少

在怀孕之后的前面三个月一般都是建议孕妇要尽量的休养身体，不能做什么活动，这样使得很多本身在孕期前有锻炼基础的人也变懒了，活动量减少了，自然肠道的蠕动也减速了，进而出现便秘的问题。

还有些人会以为孕妇就应该尽量的多休息，不能锻炼，这样的想法是错误的。只要身体检查没有大的问题，孕妇应当在孕期保持锻炼身体的习惯，没有锻炼习惯的人也应该开始锻炼，这样对于胎儿的发育以及生产都是有帮助的。

4、孕期的膳食结构发生变化

怀孕之后有些孕妇会吃很多的大鱼大肉，蔬菜和粗粮吃的少，导致摄入的膳食纤维也变少，这样就导致了便秘。其实孕期并不需要吃那么多的大鱼大肉，只需要保证营养均衡就可以了，粗粮和蔬菜还是要每天吃，这样才不容易便秘。

孕妇便秘怎么办？

多吃蔬果杂粮

在怀孕之后，饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了，但是精制的食物会引起孕妇便秘，所以孕妇在平时的饮食上，不仅要考虑到孩子，也要从自身考虑，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮也要适当吃一些。

多吃高纤维食物

在孕期口味应该清淡些，刺激性的食物吃多了，也会造成孕妇排便困难，平时应该多吃一些高纤维食物，比如芹菜、苹果、萝卜、香蕉，这些都是有助于消化，助促进排便的食物。

养成定时排便的习惯

正常有规律的排便，可以让孕妇感觉轻松，在每天早上起床的时候，可以喝一杯蜂蜜水，这样可以促进肠道蠕动，有了便意，有效的促进排便。

坚持每天适度身体

很多准妈妈担心活动过多会影响胎儿健康，但其实适当的活动对胎儿和孕妇都是有好处的，缺乏运动也很容易导致便秘的发生。准妈妈每天可以适当散步，做一些简单的家务，有助增强胃肠道蠕动。

通过本文的介绍，可以看出引发孕妇便秘的原因很多，需要谨慎对待，只有合理的避开这些因素，才能减少孕妇便秘的出现，给更多的孕妇带来健康。另外，孕妇在平时的日常生活中，一定要做好饮食调理，适当的锻炼运动，这样对胎儿的发育是很有好处的，而且还不会让孕妇本身造成其他疾病的影响，拥有更健康的孕期生活。