便秘受何影响？有何改善方法？

很多人都有过便秘的经历，但是苦恼的是很多人不知道发生这一疾病的原因是什么，有什么可预防和医治的好方法吗？其实，引起便秘的方法很多，其中重要的有四点：饮食因素、有便不排、经常不运动和情绪因素，这些都有可能引起便秘，希望大家能够谨慎对待，做到合理有效的避开，才能减少便秘的出现，给更多的人带来健康。

便秘是怎么回事？

1、饮食因素

不少人在生活中的饮食都是过于精细的，对于一些粗粮很少食用。这是我们生活状态变好的一个表现，但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高，这些物质是身体所必须的，但是长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。

除了过多的吃细粮以外，很多人在生活中喜欢吃重口味的食物，长期食用这类食物的话，会导致出现上火，也会引起便秘出现。

2、有便不排

现在的生活节奏都比较快，很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排。等到空闲下来的时候，发现已经没有便意了。长期如此的话，会导致身体无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。

3、经常不运动

这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。

4、情绪因素

情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好。甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。

改善便秘的3个小方法：

首先，要养成一个好的排便习惯。

比如你每天早上的空闲时间比较多，那就每天早上固定一个时间点去排便，在开始的时候即使是没有便秘也要准时的去厕所。这样可以让身体形成条件反射，长期坚持下来之后，每到这个时间点身体就会发出排便的信号。

其次，日常的饮食也要注意改善。

要适当的吃一些粗粮，并且要以清淡的为主。不要吃过于油腻的食物，油腻的食物很难消化分解，因此只有通过排便的方式进行，对于促进排便是很不利的。

最后还有一点就是在生活中要加强运动。

运动可以有效的促进肠胃的蠕动，对于便秘可以起到很好的改善效果。

便秘是怎么引起的？相信通过上述的介绍，大家都有了更深的了解，那就在日常生活中做到合理有效的规避，从更大的程度上有效的降低这种疾病的出现，为更多的人带来健康。同时，还要提醒广大患者的是，在生活中还要做好良好的排便习惯，再加以饮食的调节，就能帮助其更好的缓解这种情况，让更多的人告别便秘烦恼，拥有健康生活。