怎样护腰？科学方法要知道

腰是人体很重要的器官，一旦发现问题后就要及时的治疗，以防更多疾病的出现，影响患者的健康。那么，怎样合理的护腰呢？其实，要想做好这一点很简单，一是要做好腰的按摩工作，二是适当的进行腰部运动，可以帮助缓解腰痛，让更多的人避免腰部带来的疾病烦恼。具体怎样护腰呢？以下科学方法要知道。

怎样护腰？

工作一小会儿站起来走动

长时间的坐着工作，容易伤害到身体，这个时候不妨站起身来进行走动，久坐伤身、伤腰，那么适当的进 行走动对于锻炼腰部有很好的必要。

在站起身走动的过程中，能够有效的增强四肢、躯干运动的协调性，对于促进腰椎的气血运行，保持腰椎 的生理曲度很有效。

即使你的工作非常忙碌，在工作一段时间，也可以站起身来进行走动，在这走动过程中很好的锻炼腰部， 避免发生不必要的麻烦。

适当的按摩腰部

在生活中，还可以对腰部进行按摩，按摩是中医养生的方法之一，通过按摩对保健身体很有帮助，正确的 按摩对保健身体有事半功倍的效果，但是，不正确的按摩则会伤害到身体。

对于上班族来说，在工作一段时间，可以站起身来，双手的拳头握紧，用我们的指关节顶住腰部，把我们 的小拇指放在皮带部位，轻轻的把手由上往下慢慢的推动，在这推动过程中，可以进行挺直腰部，一个小小的挺腰 动作，对于缓解腰部疼痛很有效，能够很好的恢复腰部的生理幅度，进而可以保护好腰部。

睡在硬板床上

保护腰部还可以通过睡眠完成，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，对健康调节有非常大的影响，科学的睡眠其实离不开床的选择，在生活中，选择适合自己的床对身体调节也有帮助。

保护腰部还可以通过睡眠完成

市面上常见的床大概就是席梦思了，刚刚躺上去的时候感觉非常柔软，就好像躺在云朵上一样，让人感觉很放松。但是有一个问题，那就是席梦思不能很好的给人的腰部承托力，睡的时间长了之后反而会感觉更累，让人没有精神。

这是因为席梦思非常软，人睡在上面的时候是会凹陷进去的，比如躺着睡的时候由于臀部比较突出，就会在臀部凹进去的深，导致相邻的腰部出现悬空的状态。这样悬空着睡觉自然会感觉很累，因此不建议用软床，还是硬床对人的身体更好一些。

木板床虽然看起来没有那么时尚，不过对于人的腰部可以很好的托住，是符合人体工学的，睡一觉起来人会感觉很有精神。特别是对于一些腰部本身就有问题的人，比如说腰椎间盘突出症患者以及腰肌劳损患者等等，医生也会建议睡硬板床，就是从健康的角度考虑的。

用护腰

想要保护腰部，还可以戴上护腰，护腰是一种能够帮助保护腰部的用品，对于矫正腰部不正确坐姿、对腰 部起到防寒保暖有较好的作用。

在站立走动的时候，戴上护腰对于保护腰椎有非常好的帮助一般来说，在站立走动的时候，戴上护腰对于保护腰椎有非常好的帮助。当你选择平躺的时候，好就不 要进行戴护腰了，并且戴护腰的时间不宜过长，要是一天24个小时都戴着护腰，往往会让腰部的肌肉发生萎缩，这 样对于调节保健身体有非常大的影响。

腰的重要性显而易见，所以做好腰的护理很重要。如果腰没有护理好，每天出现腰痛的情况，会给我们的生活带来很大的影响，光是想想就觉得很痛苦了。因此大家应该在平时就注意保护腰部，维持腰部的健康。比如说睡硬板床、适当的按摩腰部、不要长时间的坐着不起来，加强锻炼，这些都是护腰的好方法，希望为你的健康提供有利的帮助。