男性哪些硬指标能生出健康宝宝

在备孕期的时候，很多男性的身体健康不达标，会经历一段时间的调养再考虑生孩子，这个问题对大家的健康来说，其实影响也是很大的。每个家庭都希望生一个健康聪明的宝贝，对于女性本身的身体健康也是比较高的要求，对于男性的身体也是一样的要求。作为男性哪些硬指标能生出健康宝宝，具体是哪些，一起看看吧。

男性哪些硬指标生出健康宝宝

1、各方面的生活守规律。规律的生活作息很关键，在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。

2、运动。保持一定的运动，在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

3、饮食。日常的饮食大家不要忽视。专家强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东 方人尤其是中国人 “以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对*没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。

4、情调。这也是很重要的一点，“精、气、神”乃*“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

5、年龄。高龄和适龄期生养孩子是不一样的，专家称：人的生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子”十四天癸至“即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。”

以上这些大家在看完后，对于自己的生活规律，饮食习惯，或者是年龄的问题，是不是有了新的认识。想要生育健康的宝宝，大家不能忽视身体的健康，要做好正确的预防，做好及时的改善对健康好。平时要保持健康的身体锻炼，这些硬指标，希望大家在日常都能做好预防。