哈市道里区养老院

现在患有心血管疾病的人在增加，这种疾病对健康损害很大。 我们平时必须注意预防。。 那么，预防心血管疾病应该吃什么呢？ 我们平时怎么预防心血管疾病？ 接下来和小编一起看吧。
预防心血管疾病有什么好的方法？
1、花生
花生营养丰富，其中含有不饱和脂肪酸类、纤维、维生素等，这些物质具有抗氧化性、抗炎性，可维持心脑血管健康。
2、大蒜
大蒜一直是人们治疗疾病和保持健康的药物之一。 一般认为大蒜有抗氧化、抗菌作用。 而且，大蒜使体内血管松弛，增加血流量，产生防止血液凝结和氧化的化合物，所以大蒜有助于预防心血管病。
3、玉米
玉米含有丰富的脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸含量很高，这有助于人体脂肪和胆固醇的代谢，减少胆固醇的沉积，软化动脉血管。
4、苹果
苹果富含多糖的果酸和类黄酮、钾、维生素e和c等营养成分，分解体内蓄积的脂肪，对动脉粥样硬化发作的延期和预防起着显着的作用。
5、海带
海带中含有丰富的岩藻依聚糖、枸杞，这些物质具有肝素那样的活性，具有防止血栓的同时降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化的作用。
6、洋葱
洋葱中含有强血管扩张作用前列腺素a，扩张血管，降低血液粘度，减少血管压力，同时洋葱中含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，增强纤维蛋白的溶解活性，降低脂质，动脉硬化
7、西红柿
西红柿含有多种维生素，其中也含有维生素芦丁，可以提高机体的氧化能力，保护血管的弹性，预防血栓形成。
8、茄子
茄子含有丰富的维生素p，是黄酮类化合物，具有软化血管的作用，增强血管的弹性，降低毛细血管的通透性，防止毛细血管破裂，防止小血管出血，有一定的作用，可以降低血压。
如何预防心血管疾病。
用冷开水轮流洗手
冷热水的交替刺激可以调节和改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出。 特别是外部不同的温度，血管会经历扩张收缩的交替变化，可以牵引全身的一系列变化。 血管也就像在做“健美操”。
老年人的身体状况不允许受到强烈的刺激。 否则很可能会引起心脑血管事故，所以用冷温水交替洗手比不上全身冷热水浴，但即使长期持续也能起到同样的效果。 热水的温度最好保持在40℃左右，冷热之差不要超过20℃。
继续运动
老年人必须积极参加体育运动，也可以做力所能及的体力劳动，但要遵循循序渐进的原则，不要激烈。 每天坚持半小时以上，一次可以完成三次。 每次10分钟，根据个人条件，可以选择慢跑、保健体操、家务等运动方式。
知道自我调节
长期的忧郁或持续的紧张，刺激交感神经的兴奋，心率容易上升，血管收缩，血压上升，血流减少，所以平时要注意避免精神紧张，烦恼焦虑，培养良好的兴趣，调节自己的感情
禁止吸烟。
烟草中的一氧化碳会引起血管壁内皮细胞的缺氧，促进动脉硬化。 烟中的尼古丁会减少高密度脂蛋白，增加低密度脂蛋白，恶化动脉硬化。
总结:通过上述介绍，我相信大家对预防心血管疾病吃什么有了大致的理解。 此外，我想介绍心血管疾病的预防方法，对大家有帮助。 为了自己的健康，我们平时必须注意预防疾病哦。