踝关节损伤后一定要正确康复

发现韧带扭伤时，首先提出RICE原则：休息Rest、冰着Ice、加压绷带Compression、患肢Elevation。1、休息损伤后绝对不要继续活动，在附近找个合适的地方休息，以免损伤恶化。2、冰着用毛巾包冰冷却，用冷水洗以达到消肿的目的。 例如在“崟脚”后的24小时内进行冷涂层，冷涂层每隔30分钟、2～3小时进行一次。3、加压绷带对于不太严重的韧带损伤，可以用弹性绷带包扎脚踝，适当加压可以减轻肿胀。 但是，请注意不要过度加压。 如果不这样做，不仅会加重伤情，还会引起包裹引起远肢肿胀和缺血。4 。抬起患肢把受伤的脚抬高超过心脏水平，减少静脉回流引起的肿胀。5、及时看医生急性踝关节扭伤后表现为局部疼痛、肿胀、压痛、皮下瘀斑、皮肤升温、踝关节活动痛、负重及不能行走。 因为局部关节周围出血，引起炎症反应，血流增加。所以伤员头脑冷静，不要慌张，尽量不要用伤脚负重走路。 不加重伤口和组织内出血。 然后黑龙江惠好医院康复，尽快让同行帮忙，到医院就诊。踝关节扭伤后的康复训练关节活动度训练如果没有骨折等问题，受伤48～72小时后，开始简单的康复训练。 长时间休息不活动会引起踝关节粘连、肌肉萎缩、力量下降等一连串的并发症。 首先需要放松小腿和踝关节附近紧张的肌肉，恢复关节活动度。踝部力量训练高脚本身与踝力不足有关，恢复踝力是恢复最重要的环节之一。 脚踝的力量练习需要以下练习，按照“无痛原则”，只要感到疼痛就必须马上停止。均衡的训练脚踝有一定的力量，其次可以进行平衡能力训练。 平衡训练的本质是踝部的稳定性训练。 需要注意的是，平衡训练本身有一定的危险性，一定是从难易度低的开始依次进行。爆炸力训练踝能否恢复，是能否单脚踏出和稳定评价的依据。 随着脚踝的柔软性、力量、稳定性逐渐恢复，最后一步可以开始练习跳跃稳定性。 只有一只脚能够稳定地起跳，显示脚踝恢复了89成。 黑龙江惠好医院康复治疗