重庆季节性情感障碍的缓解方法

　　不知道大家在生活中听过季节性情感障碍没有。这是一种危害很大的病症，发生在对于一些季节变化很敏感的人身上。那么我们该如何缓解这种疾病呢?接下来我们了解下主要内容。

　　怎么缓解季节性的情感障碍?

　　1、光疗或者药物治疗

　　季节性情感障碍的人群可通过光疗的方式治疗，但是期间要阻断对紫外线，但是会对身体带来一定的副作用，比如头痛头晕，看东西模糊，失眠多梦、全身无力和恶心流汗。在医生的指导下合理的使用能抑制褪黑激素分泌的药物。

　　2、合理的锻炼和饮食

　　保持科学规律运动，尤其是户外活动能吸入新鲜的空气接触阳光，防止出现和体重相关的季节情感障碍。另外多吃一些富含维生素b6叶酸以及矿物质比较丰富的食物，比如绿叶蔬菜水果、谷类食物和大豆等，能改善不良的情绪。除此之外避免吃一些高脂肪高热量高糖分的食物，以免产生炎症因子，导致情绪障碍，增加了体重。饮食方面以清淡容易消化为主，多吃蔬菜和水果里面含有的抗氧化物质，能辅助治疗精神类的疾病。远离含糖的食物，会让大脑中枢神经处于过度兴奋状态，影响了人们心情。