患上焦虑症怎么办？

　　焦虑症是当今常见的疾病，也是最常见的神经症类型，其主要特征是情绪体验。没有明确的客观对象，焦虑症可能是一种紧张的担忧。那么，焦虑症的自我治疗是什么？焦虑症的症状有哪些？让我们来看看。

　　焦虑的症状

　　1.慢性焦虑症（一般焦虑症）

　　（1）情绪症状在没有明显激励的情况下，患者往往有过度的恐惧和紧张的恐惧，这与实际情况不一致。这种紧张的恐惧往往没有明确的对象和内容。患者感到他一直处于紧张，恐惧，恐惧，恐惧和焦虑的内心体验中。

　　（2）植物神经症状如头晕，胸闷，心慌，气短，口干，尿频，尿急，出汗，震颤等身体症状。

　　（3）运动不满意，烦躁不安，烦躁不安，难以平静下来。

　　2.急性焦虑症（惊恐发作，恐慌症）

　　（1）突然失去或失去控制感在正常的日常生活中，患者几乎与正常人相同。并且一旦发生攻击（一些具有特定的触发情况，例如封闭空间等），患者突然感到极度恐惧，经历猝死感或丧失控制感。

　　（2）自主神经系统的症状，如胸闷，心慌，呼吸困难，出汗和颤抖。

　　（3）一般来说，攻击持续几分钟到几个小时，攻击突然变得清晰。（4）容易误诊的患者经常拨打“120”急救号码去看心脏病急诊科。尽管患者病情严重，但检查结果大多正常，因此诊断常常不清楚。袭击发生后，病人仍然非常害怕。如果他担心自己的病情，他会经常去各大医院各部门做各种检查，但他无法确诊。治疗和医疗资源的浪费都被推迟了。

　　3.恐惧症（包括社交恐怖，恐怖袭击，特定恐怖）

　　恐惧症的核心表现，如急性焦虑症，是惊恐发作。不同之处在于恐惧症的焦虑发作是由某些特定的地方或情况引起的，并且当患者不在这些特定的地方或情况时不会引起焦虑。例如，害怕社交场合或人际关系，或害怕某些特定环境：例如飞机，广场和拥挤的地方。通常可以预测恐惧症中焦虑的发生，并且患者经常采取避免行为以避免焦虑发作。

　　4.在美国精神障碍诊断标准中，焦虑症广泛分布，包括广泛性焦虑，急性焦虑症，恐惧症，创伤后应激障碍，急性应激障碍和强迫症。

　　有效治疗焦虑症

　　焦虑是最常见的情绪状态，例如快速检查。如果你觉得自己没有好好回顾，那你就会感到紧张。这是焦虑。这时，通常会花时间复习考试并积极做可以缓解焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理焦虑症。当焦虑的严重程度明显与客观事件或情况不一致，或者持续时间过长时，就会变成病态焦虑，称为焦虑症状。如果符合相关诊断标准，则将其诊断为焦虑症。根据世界卫生组织的研究，人群中焦虑症的终生患病率为13.6％-28.8％。90％的焦虑症患者在35岁之前发育，而女性往往比男性更多。

　　在治疗焦虑症方面，除了医学治疗外，实践和研究已经证明，认知行为疗法（cbt）是一种可以有效治疗焦虑症的疗法，大多数焦虑症患者通过认知行为疗法进行治疗。将得到有效的恢复。特别地，各种行为松弛技术对缓解或治愈焦虑症状具有非常积极的作用。

　　那么什么是认知行为疗法？这是一种由美国着名心理学家贝克建立的心理治疗方法，通过测试和改善客户的信念来改善情绪并减少焦虑。例如，当一个人乘坐飞机并产生飞机即将死亡和焦虑发生的信念时，就会测试这种信念的可信度，并且认为信仰是不道德的信念可以大大减轻焦虑程度。与此同时，认知行为疗法也整合了非常有效的放松，自信心训练和人际管理方法。

　　焦虑症的治疗需要大约6-12次治疗。每周一次会议，前1-2周的治疗可能需要每周两次会议。会议开始后，您的认知治疗师将在每次会议开始时与您讨论会议的主题和内容。您还将在会议结束前询问会议的建议和意见，以便对治疗进行调整。在认知行为疗法的过程中，除了减轻焦虑和治愈焦虑外，你必须学会成为自己的治疗师。这需要您每天服用10到60分钟来完成认知疗法的治疗。正如您只能通过保持长期的身体活动来保持身体健康一样，您还需要不断练习您在认知治疗中学到的技能，以保持您的心态。健康的状态。

　　治疗的效果是由于客户的个体差异，可能更快或更慢。这是你需要准备的。通常，对一两种心理治疗的治疗期望通常会影响您的实际治疗，因此对心理治疗的更真实的理解将对您的治疗产生倍增效应。

　　焦虑症吃什么食物？

　　与药物治疗相比，焦虑症的治疗没有副作用，因此尤其受到患者及其家属的尊重。通过饮食控制，可以抑制焦虑和身体不适。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以促进精神和增强自信，香蕉是色胺和维生素B6的主要来源，所有这些都有助于大脑产生对身体有益的血清素。

　　葡萄柚具有浓郁的香气，可以净化复杂的思绪和清爽。此外，葡萄柚中的维生素C含量高，不仅可以维持红细胞的浓度，还可以使身体抵抗，而且维生素也能抵抗。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。

　　碳水化合物可以帮助增加血清素。吃复合碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，虽然速度较慢，但更健康。更令人欣慰的是最近发现微量矿物质硒可以提升情绪，而全谷物也含有丰富的硒。

　　沈阳脑康中医院温馨提示：焦虑症患者是一个不错的选择。运动可以消除一些引起焦虑，放松心灵，让你感觉良好的化学物质。当你感到焦虑时，不要考虑任何事情，跑步，玩耍或游泳，不仅要锻炼身体，还要有效地缓解焦虑，让你有更多的精力去做。