怎样调节抑郁情绪

每个人或多或少都会出现一些抑郁情绪，抑郁情绪和抑郁症是不同的，抑郁情绪说的直白一点是情绪低迷、不高兴，虽说抑郁情绪不像抑郁症那么严重，但也是不可忽视的，如果出现抑郁情绪不好好调节，任其自由发展很可能会导致抑郁症。接下来给大家分享一些调节抑郁情绪的好方法。

1. 多与外界接触

有很多抑郁情绪的人不愿意和别人交流，一个人呆在屋子里，不愿意出去走走。长期处在一个封闭的空间对抑郁情绪有很大的负面影响。这就需要我们经常出去走走，如果不愿意和别人结伴同行，自己一个人也是可以的，出去呼吸一下新鲜空气，感受大自然的魅力。

2. 增加运动和锻炼的机会

可以多参加一些户外运动，比如跑步、登山等等，不仅能调节情绪而且可以锻炼身体。

3. 为自己找一些感兴趣的事情做

处于抑郁情绪的人总感到迷茫，不知道要做什么。这时候要给自己找一些喜欢的事情做，比如：看书、摄影、看电影等等，转移一下注意力，当你能随心所欲选择做自己喜欢的事情时，心情自然是会变好的。

4. 学会发泄

要学会发泄自己的负面情绪，当然这里所说的发泄不是说让你随便找个人骂他一顿，而是选择适当的方式，比如说，大哭一场，哭是一种常见且见效快的方式，当然如果这个时候能有人给你一个拥抱，让你在他怀里大哭也是很好的。

 沈阳脑康中医院温馨提示：抑郁情绪并不可怕，关键在于好好调节，但如果长期处于抑郁情绪无法自拔或不知道该如何调节时，可以选择去医院咨询一下。