如何进行心理调节

现在人们的生活压力越来越大，承受的也越来越多，难免会有心情或情绪不好的时候，有的人调节能力强，这种不好的情绪会很快过去；但有的人调节能力比较差，就容易在负面的情绪中沉迷，严重的可能会导致抑郁症。由此可见心理调节是非常重要的，接下来就给大家分享一下心理调节的方法。

1. 乐于接受自己

在生活中，人们会面对很多挫折，很多人会把失败的原因归咎到自己身上，认为自己一无是处，导致自己闷闷不乐，自怨自艾，这是一种很不好的做法，正确的做法是找出失败的原因，有则改之无则加勉。要学会接纳自己，没有人是十全十美的，每个人都会有缺点，但这些缺点并不会阻碍你追求美好的生活。

2. 保持良好的人际关系

你需要一个或几个能在你心情不好时给你陪伴的朋友，有句话说得好，把你的快乐分享给别人后，会有双倍的快乐；把你的烦恼向别人诉说，你的烦恼会减轻一半。当你心情不好时，找朋友聊聊天、说说八卦，烦恼自然会少了很多。

3. 有符合实际的目标

当你把目标定得太高时，达不到预期目标就会觉得难以接受，所以在制定目标的时候要根据自身的条件，制定符合实际的目标，不要制定超出自己能力或自己难以到达的目标。

沈阳脑康中医院温馨提示：如果长时间处于心情不好或郁闷状态，自己难以调节的话，可以去医院咨询一下心理医生。