哪些不良饮食习惯易导致脂肪肝的出现？

据临床医学验证，多数人的脂肪肝都是由于不良的饮食造成的，要知道这种做法存在的危害性很大，不仅会导致脂肪肝的出现，还会危害身体的其他部位，进而引发更多疾病的显现，因此做好规律的科学饮食很是关键。如果你有以下这四种不良的饮食行为，希望大家能够正确的有效改正，以减少脂肪肝的出现，最大程度的保障个人健康。此外，还要注意一些易患脂肪肝的群体，更要注意饮食的合理，确保自身健康。

1、不吃早餐

这会直接导致营养、能量摄入不足。然而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量，

2、错过饭点

不少中青年人为集中精力先处理完手头事情常错过正常饭点，这也会埋下脂肪肝隐患。

3、太重视晚餐

早餐、中餐随便对付，特别看重回家吃的晚餐，有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成脂肪肝。

4、不认真吃饭

没有一段完整时间吃饭，而在办公室或家里“狂啃”零食。以女性居多，虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量聚积、营养缺乏，从而引起脂肪肝。而且这种方式更易使脂肪肝发病趋于低龄化。

哪些人容易得脂肪肝呢？

1、肥胖者

肥胖者是脂肪肝高发人群的首选，在超过标准体重50％的肥胖人群中，脂肪肝的发生率可达50％左右。这主要是因为肥胖者血液中含有大量的游离脂肪酸，随着源源不断地运往肝脏，使得脂肪酸堆积速度超过了代谢能力，以致引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。

2、酗酒的人

酗酒是脂肪肝高发的另一重要因素，因为大量的酒精进入人体后，会对肝细胞有毒害作用，以致肝对脂肪的分解代谢发生故障，从而导致肝内脂肪酸堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。据研究发现，健康人持续10-12天每日饮酒100-200克，可引发脂肪肝。

3、运动少的人

尤其是活动过少的中老年人，由于进入中老年之后，全身的生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，如果没有进行一定的运动，来消耗体内多余的脂肪，就很容易使多余的脂肪堆积于肝脏中形成脂肪肝。

4、过度减肥者

过度减肥易“饿出”脂肪肝。长期饥饿、节食，会使人营养不良，蛋白质提供不足，引起体内白蛋白合成减少，从而促使脂肪组织的脂肪分解和动用，大量的脂肪酸从脂肪组织中释放进入脏脏，加之由于蛋白摄入不足引起的酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，形成营养不良性脂肪肝。

5、营养过剩者

尤其是偏食荤菜、甜食的人，由于过食高脂、高糖食物，使肝脏负担增大，破坏了肝脏对脂肪的代谢平衡，造成营养过剩性脂肪肝。而据调查得知，在25-40岁的产后青年女性中患脂肪肝的比例也很高。其主要是由于她们认为产后“大亏”需“大补”，而又方式不当，导致营养过剩，或者吃太多所谓的保健品，引起体内脂肪堆积或者兼有药物性（化学性）肝损害，从而造成肝脏脂肪代谢紊乱。

无论是不吃早餐，还是不认真的吃饭，亦或者还是太重视晚餐等，这些不良的饮食行为都会造成脂肪肝的出现，危害自身健康。因此要想更好的改变这一状况，就要改变这一些不好的饮食习惯，做到科学有效的规律饮食，才能避免更多不良健康的影响，为自身的健康生活提供保障。如果不幸患上脂肪肝，就要积极面对采取有效的方法措施缓解，以帮助自己更好的恢复健康，享受美好生活。