肾虚的检测标准是什么？出现怎么办？

现在很多人对于肾虚的检测标准不是很清楚，往往出现时人们都单纯的认为只是简单的疲劳而已，并不是什么肾部疾病的问题。其实，是不是肾虚只要从三个方面就可以综合性判断，一是健忘程度；二是气色；三是小便功能。只要这三方面呈现不正常的表现就可能是患有肾虚，这就需要到正规的专业医院接受检查诊断，如果确定是就要做好科学的治疗和有效的护理，这样才能最大程度的保障个人健康。

肾虚的三大检测标准：

第一，健忘程度

如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚?健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

第二，气色

我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢?明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

第三，小便功能

这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽

这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

肾虚怎么办？

禁烟禁酒

患有肾虚的朋友在平时一定要戒烟戒酒，我们应该知道酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些物质和成分对人体本身是有很大的伤害的，因此，要改变肾亏的情况，那么在平时我们就应该要及时的戒烟戒酒。

按摩脚底

患有肾虚的朋友可以按脚底的涌泉穴，这样可以帮助我们益精补肾、强身健体，如果我们每天都能够按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。我们每天都要泡脚，之后再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

锻炼改善

锻炼身体对人体来说是非常重要的一件事情。如果我们能够适当的体育锻炼，像是做一些平时常见的运动，如打太极拳、慢跑、游泳等，这样可以促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，平时多锻炼对于预防肾病有很好的效果。

保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

饮食改善

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

出现肾虚也不是什么大的疾病，只要能够及时的改善一些不良生活习惯，合理有效的帮助自己调整，就能很好的消除这种疾病的困扰，确保更多人的健康。另外还要注意的是，肾虚患者一定要做到禁烟禁酒，定时按摩脚底，有效的适当运动锻炼，保障充足的睡眠等，这些对于肾虚患者的缓解恢复有着很大的帮助。只要长期坚持去做，就能很好的远离此类疾病，更好的拥有健康。