男人想要补肾壮阳不妨试试这些运动

　　补肾壮阳是男人一辈子的事业，很多男人被肾虚困扰，严重影响了男性的身心健康，特别是一些中老年男性，肾虚的现象更是普遍存在。当男性朋友出现肾虚后不要胡乱的服用一些补肾壮阳的药物，毕竟是药三分毒，我们今天一起看看这些可以补肾壮阳的运动吧。

　　1、坚持每天练习打太极拳，每天的早晨在空气非常清新舒适的公园里的树下等地方，打打太极拳，这样坚持不断地运动可以防止男性肾虚，同时也可以治疗肾虚。另外，对于中年男性朋友来说如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿也有着一定的好处。

　　2、学习按摩自己的腰部。这里为大家提供两种腰部按摩操。一种是将你的两手掌对搓到手掌发热之后，双手叉腰，双手循环上下按摩腰部，直到皮肤发热为止。最好是能够早晚各做一次，每遍约200次。这样可以充盈你的肾气。另一种是将两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节 突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，不仅可以起到治疗肾虚的目的，同时也可以防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　3、搓脚心同样可以起到治疗肾虚的作用。也是两手对掌搓至手掌发热之后，然后双手互相搓脚心。坚持每天早晚各1次，每次至少搓300下，直到脚掌发热时停止。

　　以上是小编带来的男人可以补肾壮阳的运动，其实男性想补肾壮阳也没有那么难，只要记住小编的这些运动，就可以让男性朋友达到补肾壮阳的效果。当然除了这些运动男性还要注意饮食，平时不要过多的食用辛辣刺激的食物，饮食清淡，多摄入维生素C，希望小编的介绍能给大家带来帮助。