总是便秘怎么回事呢 做好预防才是关键的

总是便秘怎么回事呢？生活中应该有很多人关心这个问题，就连襁褓中的孩子偶尔也会发生便秘，有的人甚至被便秘缠身几年，甚至十几年了，自己曾经试过很多办法，一直都没办法远离便秘之苦。下面就让我们一起来了解一下总是便秘怎么回事呢？以及推荐几种预防便秘的好方法，毕竟做好预防是可以避免便秘的！

为什么会便秘：

1、饮食偏精细

纤维食物摄入过少，会减少肠道蠕动刺激，肠道蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，粪便滞留时间过长，粪便里面的水分再次被吸收，导致粪便干硬难以排出。

2、排便动力不足

肠胃功能出现紊乱，导致排便动力不足，也会引起便秘情况。

3、不良排便习惯

经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报，这样不利于排便反射的连续进行，使排便时间过长。

4、久坐不动、饮水不足

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。如果平时饮水比较少，也会导致粪便水分过少，导致干硬难排出情况。

5、肠道的病变

肠道病变引起的便秘，都有肠道病的一些表现，如结直肠恶变、慢性肠道炎症性疾病等。

6、神经系统的病变

脑肿瘤，帕金森氏病，骶神经或脊髓损伤，脊髓肿瘤，多发性硬化等都会导致神经传导障碍，引起排便困难。

7、药物性便秘

应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物，或者长期服泻剂，会使直肠对粪便刺激的感受性降低，引起便秘。

如何预防便秘：

1、要多喝水

在水分不足时，不论使用何种方法治疗便秘，都是事倍功半的。专家建议每天除喝汤外，还需喝5～6杯水，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。

2、多吃高纤维食物

由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含的有害物质接触肠黏膜机会减少。同时，纤维还可吸收部分有害物质，减少毒害。

3、多吃植物性食物

植物性食物不仅含有纤维素，还含有数以千计的各种植物化学物质，如维生素C、E和β胡萝卜素，它们具有消除自由基、增强免疫机能等功效。建议多吃全谷类、干豆类、海藻类、根茎类、新鲜蔬菜与水果等。

4、养成良好的排便习惯

到一定的时间就要排便，如破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。

5、积极锻炼身体

多参加户外运动，可使胃畅活动加强，食欲增加，提高排便动力，预防便秘。

几乎每个人都会有便秘的经历，便秘是人体非常常见的一种正常现象，生活中做好预防措施是可以很好避免便秘的，但是如果不加以重视预防，反而胡乱饮食，没有良好的饮食习惯和作息规律，势必会加重便秘，让便秘成为一种严重身体疾病，甚至对于肠道造成更多压力，让以及精神也备受摧残，没办法正常生活，所以生活中做好预防才会便秘的关键之处。