双桥哪里治失眠好

休息对我们的生活来说是非常重要，它能使我们恢复体力、减轻压力、还能保持集中和增强记忆力与协调力。而睡觉是休息的最好方式，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。下面让我们和重庆黄泥磅医院的专家一起来看看怎样才能保持最好的睡眠状态?

　　1.尽量不要在睡前吃东西。睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

　　2.不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。

　　3.每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。体力消耗，可以为更深入，更舒适的睡眠。如果白天比较忙碌那么可以将多运动添加到您的一天，走楼梯代替电梯，走路代替追赶公交车，等等。

　　4.不要在睡觉前看电视。可以读读书、听听音乐舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。

　　5.白天时，不要打盹超过30分钟。

　　温馨提示：你也可以饮用一杯热牛奶或者用热水泡泡脚，如果可能的话，多向家人表示爱意，拥抱亲吻他们，说些温暖的话语。能让自己的情绪增加安全感，减少各种担心和焦虑，温柔美好的心情是有利于睡眠的。如果您还有其他的问题，请随时咨询我院的在线专家，专家会给您带来最专业的解答。