双桥哪家医院治疗失眠最权威

当我们的生活习惯被打破出现不规律、饮食不当等多重问题出现时，就会导致我们的“睡眠危机”。

　　专家提示：据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊病人进行调查发现，27%的人有睡眠问题。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。以下几点是重庆黄泥磅医院的专家改善睡眠的建议：

　　每天做至少半小时运动，运动能减轻精神压力，改善血液循环，也能让大脑得到放松。

　　不要在睡前半小时和家人讨论有争议的问题，不要高声说话，保持情绪的宁静。如果可能的话，多向家人表示爱意，拥抱亲吻他们，说些温暖的话语，能让自己的情绪增加安全感，减少各种担心和焦虑，温柔美好的心情是有利于睡眠的。

　　睡前一小时不看电脑、手机和iPad。研究表明，这些近距离直接射入瞳孔的强光，最有可能兴奋大脑，扰乱褪黑激素的分泌，比电灯更容易引起失眠问题。如果有可能的话，卧室里尽量不要放电器。

　　睡前如果渴了可以少喝点水润嗓子，但不要喝大量的水，避免起夜干扰睡眠，夜里醒来去卫生间时，如果是在家里睡觉，熟悉去卫生间的路线，就尽量不要开灯，避免干扰再次入睡。

　　温馨提示：睡眠占一天时间的、三分之一，但好多人却无法入睡，造成失眠的原因也是多种多样的，生活压力、遗传因素、药物因素、躯体疼痛、不良的习惯都会导致失眠，要改善失眠首先要明白是什么原因导致的失眠，方能及时就诊，对症治疗。如果您还有其他的问题，请随时咨询我院的在线专家，专家会给您带来最专业的解答。