双桥哪家医院失眠最可靠

生活中偶然一次失眠对于我们来说是一种正常的现象，但若是长期出现失眠、多梦、睡间惊醒等现象就会对人们的身心带来极大的摧残。

　　长期失眠会导致脏器功能絮乱，免疫功能降低，容易引发新脑血管疾病，还有可能引发如：焦虑、恐惧、抑郁等一系列的精神类疾病。那么生活中人们又该如何增加自己的睡眠质量呢？让我们和重庆黄泥磅医院的专家一起来看看失眠了该怎么做?

　　1.睡前放松：可以尝试热水泡脚让紧绷的身体放松下来，也可以看着看看纸质的书，或者轻一些轻音乐，有助于睡眠。

　　2.调整心态：睡前停止日间的思考，有什么问题放在明天去解决，可以想一些美好的事物，比如想想广阔的天空，一望无际的大海，望不到边的草原，或者是森林鸟兽，仿佛自己置身在奇妙的大自然中，就可以给自己心里暗示，不要有太多的戒备心理，对于平静心情，快速入睡有很好的效果。

　　3.睡前忌口：忌喝咖啡，碳酸饮料等刺激性食物，忌吃油腻的食物和辛辣的食物，如果有需要食物需求不妨来一杯温热的牛奶。

　　4.不要赖床：许多失眠患者平时躺在床上不睡，也不愿意起床，因为他们认为只要在床上，就算没有睡着，但已经得到的休息，即使这是错误的，躺在床上不睡觉，可以起床去干别的事情，知道自己感到困了，再躺到床上去。

　　温馨提示：失眠患者轻者入睡困难，重者整宿难眠。因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。想彻底解决长期的睡眠问题，最终还是要有良好的睡眠习惯。温馨提示：如果您还有其他的问题，请随时咨询我院的在线专家，专家会给您带来最专业的解答。