看失眠哪家江北区医院好

　　如何获得更好的睡眠

　　避免咖啡因：如果你觉得入睡困难，从饮食中去除咖啡因是一个有效的方法。

　　停止吸烟：吸烟导致很多的健康问题，睡眠只是其中之一。

　　卧室设计也有助于睡眠吗?

　　理想的睡眠环境是黑暗、凉爽、安静的。不要让卧室变成多用途的房间。

　　入睡前的习惯养成

　　坚持规律的作息安排：我们的身体喜欢日常。

　　睡前“断电”仪式：发光的电子产品会阻碍褪黑素的生产，这意味着身体将缺少进入睡眠所需的困意激素。

　　此外，深夜工作会使大脑变得紧张，妨碍身体平静下来入睡。

　　利用放松技巧：失眠至少有50%和情绪或压力相关。找到适合自己的减压方法就可以得到更好的睡眠。