大渡口区失眠是怎么引起的

　　你晚上是不是也舍不得睡觉?一到该睡觉的时候，就拿出手机，刷刷抖音，刷刷快手，等你在想起睡觉的时候已经凌晨往后了。通常人的睡眠在16分钟左右进行睡眠，再有人就是工作到很晚，也舍不得睡觉，就好像睡觉是浪费时间的一样。这一现象可以称为“主动失眠”，在学生、白领等群体中最常见。如果你也存在这样的问题，首先要反思自己的生活和工作是否平衡。

　　近日，重庆黄泥磅失眠专家调查显示，超过三成人睡眠质量不及格，六成人上床后难以入睡，手机、平板电脑成为国人的最佳“床伴”。其中最重要的原因是舍不得睡。

　　这项报告迅速引发热议。还有不少的失眠患者表示，尽管知道睡眠对自己很重要，每天也都打算早点睡，可一躺下就下意识地拿出手机，完全无法抵御刷微博、玩游戏等诱惑。

　　这一现象可以称为“主动失眠”，在学生、白领等群体中最常见。究其原因，主要是心理需要没能得到满足。调查显示，不少人觉得晚上是一天中最享受的时光。现代人工作节奏快、压力大，醒着的时间都给了工作、应酬，下了班可能还要在公交车上浪费一两个小时，个人休闲时间被严重压缩。回家了，可能还要哄孩子、陪太太，只有睡前才有一点私人时间。

　　如果你存在以上问题，首先要反思自己的生活和工作是否平衡。其次，在工作安排上，避免长时间做同类工作。例如做1小时文字工作，然后做点与沟通有关的工作。再次，休闲活动也如此，比如看会电视，然后运动半小时。让大脑不同区域间歇性兴奋。最后，睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。然后深呼吸，而且是那种能发出声音的呼吸，每吐气一次，心里默念一个“松”字，能帮你尽快进入睡眠。

　　温馨提示：三日内日的失眠称为轻度失眠，是可以通过缓解以及改变生活习惯来调理的，把生物钟调准即可，中重度失眠患者可及时到医院就诊，感谢您对本文的关注，祝您生活愉快!