老人便秘的危害有哪些？如何有效预防？

如今，很多老人都会出现便秘的情况，殊不知这种情况要是不能够得到很好的缓解，对老年的健康危害性是很大的，主要是加重老年人病情，易发生粪块堵塞性肠梗阻，严重的还会导致心律失常或心肌梗死，一定要高度重视，只有科学医治，才能消除不利影响，带来健康生活品质。以下针对老人便秘的危害性做出了详细介绍，有兴趣的话一起去看看吧。

老人便秘的危害：

1、影响老人身心健康

习惯性便秘、持续性顽固便秘常给老年人带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。有的老人因长时期服用刺激性泻药，使其后期再次服用时难以奏效，不得不靠灌肠来排便，使他们更加苦不堪言，焦虑不安。

2、加重老年人病情

患有肺气肿、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管病的老人，常因便秘时排便用力，增加腹压或用力过猛而使血压骤升，造成脑血管破裂而发生脑出血等急性脑血管病。

3、诱发结肠恶变

便秘使粪便通过肠道的时间明显延长，以至肠道中各种致恶变物质浓度升高，与结肠黏膜接触时间延长。致恶变物质与结肠黏膜长期不断地接触，容易使结肠发生恶变。因此长期便秘，有增加老年人患结肠恶变的潜在危险。

4、易发生粪块堵塞性肠梗阻

老年人肠运动功能减弱。便秘时，粪便长时间在肠道滞留，导致“粪石”形成。如果粪石积存过多，可导致发生堵塞性肠梗阻。

5、导致心律失常或心肌梗死

如果便秘比较严重，在上厕所的时候难免会非常用力。而如果本身就患有一些心脏病、高血压的患者，在突然用力的时候很容易导致心肌缺血，诱发心梗，严重的情况下可以猝死。

老人怎么预防便秘？

1、改善排便的习惯

改善排便的习惯是缓解便秘的一个简单又效果好的方法，具体的操作方式就是在每天的一个固定时间去排便。比如说早上起床之后，或者是吃了早饭之后，这个时间可以自己来选择。

一到时间就去厕所待着，一开始可能身体会没有反应，但是只要经常这么做，身体就会慢慢的形成一个生物钟，一到时间就会排便了。每次排便时间不应该超过十分钟，这点也是要注意的。

2、调整饮食

饮食也是引起便秘的原因之一，当吃的食物不易消化的时候，或者多吃一些上火的食物，都是很容易引起便秘的发生的，可以平时多吃一些富含纤维素多的食物，能够刺激和促进肠道蠕动，帮助排便。

3、适当多饮水

我们每天都要补充充足的水分，当身体缺水的时候是非常容易发生便秘的，老年人每天在早晨空腹的时候可以喝上一杯温开水，能够很好的帮助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以办帮助肠道蠕动的，能够促进排便。

4、适当运动

老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

5、保持乐观情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

老人出现便秘危害性大，一定要高度重视，这样才能更好的消除疾病影响，保障老人身体健康。除此还要注意的是，老年人在平时的日常生活中还要注意饮食调整，适当的多饮水，多运动，可以起到很好的缓解作用，帮助恢复健康。