便秘是怎么来的？怎样有效预防和治疗？

大家都知道，很多疾病的发生都与不良的生活习惯有关，如果能够有效的改善这一点，就能更好的驱除疾病影响，享受健康生活。那么，对于便秘人士来说，引起该类疾病的原因有哪些呢？通过怎样的方法能够有效预防和治疗呢？针对这一点，小编通过多个方面为大家带来了详细分析介绍，有兴趣的话一起去了解一下吧。

哪些原因可引起便秘呢?

第一、饮食过少、过精过细

食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。

第二、排便动力不足

年老体弱、久病卧床等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。

第三、拖延大便时间

一些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯。拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

第四、排便通路受阻

大肠病变、某些药物以及精神因素等都可形成便秘。

如何预防和治疗便秘呢?

第一，建立良好的饮食习惯

适当食用含纤维素多的蔬菜。这里我们特别强调要多喝水，水是一种很好的缓泻剂，其实很多习惯性便秘可以通过经常的大量饮水得以纠正。

第二，建立良好的排便习惯

定时排便。这里的“定时”是指两个方面：一是每天尽量固定一个时间排便，或早上，或晚上，可以根据自己的工作生活节奏来定。另一个定时就是指在一定的时间内排完便，有些人在马桶上一坐就是半天，看报纸、抽烟等时间很长，这其实是很容易加重便秘的，一般我们强调排便时间不能超过一刻钟，这是养成良好排便习惯的重要环节。再就是尽量不要屏住便意，如不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便，也很容易形成便秘。

第三，养成良好的生活规律

生活节奏要有规律，衣食住行尽量科学规律，这对预防便秘很重要。比如睡眠不好，长时间坐着工作，运动不足，或工作压力大，经常精神紧张，都是招来便秘的“元凶”之一。

我们通常将便秘分为“习惯性便秘”和“顽固性便秘”两种，便秘在普通人群中的发生率高达20%左右，这其中约16%为习惯性便秘，是可以通过科学的办法很快就纠正过来的。但如果不能及时纠正，就会造成“恶性循环”而步入顽固性便秘的行列。

通过上述的介绍，可以看出引起便秘的情况大多都与不良的生活习惯有关，而且有效的预防和治疗措施也与生活习惯想连接，只有合理的做好这些，才能更好的消除疾病影响，带来健康美好生活。另外，还要注意的是，尽管便秘的危害很大，但大多数便秘其实是完全可以通过自己的努力去预防和克服的。只要大家注意日常生活的科学调节，保持轻松的心情和规律的生活，就会远离便秘，享受健康生活。