重庆如何用吃的方式调理失眠？

　　失眠在生活中较为常见，它的危害很大。那么我们如何应对失眠呢?接下来我们了解下失眠的饮食调节方法。

　　失眠的饮食调节方法：

　　1、 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤;

　　2、 可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用;

　　3、 龙眼百合汤：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　通过上文的介绍，相信大家对失眠的饮食调节方法有了了解。大家应该注意睡前不要吃得太饱或是喝太多水，以免因频尿而影响睡眠。