糖友运动的好处是哪些 如何远离运动误区

糖友在大家的生活中，其实还是很多的，这也是常见的疾病，很多人还是笔记哦啊的了解，因为在大家的身边，出现的概率还是很高的。糖尿病病人多做运动有很多好处，但在运动的同时也要小心避免运动的误区。所以对于这些问题大家要重视，注意做好认识，下面大家一起看看吧。

糖友运动有好处

1、运动有助心理健康。糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注，心情不好不但阻碍患者积极就医，且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。

2、运动能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。

3、运动能降血脂和血压。血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”，是“坏胆固醇”，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现，运动能升高“好胆固醇”，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。

4、运动能提高药物疗效。运动能减少体内脂肪，研究发现，肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。运动还能强壮肌肉，增强体质，提高身体的免疫力。

由此可见，运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要科学、合理地安排运动，就能花最小的代价，获得最大的收益。

糖友运动警惕四误区

1、吃了药就不用运动了

分析：运动和吃药都是需要的，体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。

2、很累就不运动

分析：一定要注意结合自己的身体情况，必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果你每天都感觉很累，说明你血糖可能控制很差，更需要加强运动，只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。认为“再运动就受不了了”只是自己吓唬自己。

3、是运动都有利于降血糖

分析：运动是需要看方法的，这种运动是盲目性的，认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者，盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下运动，不宜盲目运动。

4、越早起床运动效果越好

分析：每个人的睡眠和时间是不一样的，每个人体内都有一个“生物钟”，这个钟都是为你的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。过早起床，可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。

通过以上的介绍，相信大家对这些问题已经有了自己的认识，做好这些预防对于健康的呵护好，希望大家在日常都能重视这些。平时大家要注意运动的方法，不要随便的盲目运动，应注意方法的使用，做好这些改善对大家的病情恢复好，希望这些能帮助到大家。