冬季糖友要重视血糖控制 适合做哪些运动

控制血糖的平稳对于糖友来说，大家要在日常做好身体的呵护，做好及时的预防，这些对于大家的病情来说，其实是非常的重要。正确的运动能帮助高血糖患者控制血糖，现在是冬季，需要做好血糖的控制，做好呵护对健康好。那么，冬季糖友要重视血糖控制，适合做哪些运动呢？一起看看吧。

糖尿病人可在家做的运动：

1、坐椅运动：屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己的体力而定。

2、抗衡运动：将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次。

3、踮脚尖运动：将手扶在椅背上，踮脚尖（即左右交替提足跟）10—15分钟。

4、爬楼梯运动：上楼梯时背部要伸直，速度依自己体力而定。

适合糖友的运动时机

一定要注意用餐的时间，餐后1小时是运动的时机。对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖耐量受损的患者来说，血糖本来就不稳定，运动时会 消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐，运动量又过大，则很容易在运动中发生低血糖昏迷。

注意看看专家建议：“对高血糖患者来说， 尽可能在饭后1～2小时运动。”此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。需注意的是，患者不要在 胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，再回家吃早餐，这是不对的。

以上这些都是关于冬季糖尿病的预防，做好这些锻炼对健康呵护好，希望大家在平时都能做好对饮的预防，做好及时的呵护对身体好。为了改善糖尿病的病情，大家在日常要做好这些运动，冬季会比较容易复发，希望大家在做好这些改善后，做好对应的锻炼对大家的健康呵护好。