长期抑郁症有什么危害 抑郁症什么方法可预防

很多人一旦患上抑郁症，都会出现情绪不良的症状，随着病情的发展，还会有更多的并发症随之出现，对患者的身心健康造成很大的影响，因此建议早期就应该发现和积极地治疗，再有就是了解一些正确预防的方法。长期抑郁症有什么危害？什么方法可预防？
长期抑郁症的危害
1、导致思维消极
一个人患上抑郁症后，往往是不能自行恢复的，不良的情绪也会持续地加重。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。
2、导致功能下降
长时间地抑郁症，会引起一些功能障碍，导致器质性疾病，通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说:整个头脑犹如一桶浆糊。
3、会影响大脑
抑郁症长期发展下去，还会影响患者的大脑健康，导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身。
4、导致睡眠障碍
抑郁症患者出现睡眠障碍也是非常常见的问题，而且这种情况发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。
抑郁症该如何预防
1、转移注意力
想预防抑郁症的发生以及继续发展，我们就要学会怎么转移自己的注意力。因为越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的时候甚至还可能会钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此，要适当的转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大决定
想预防抑郁症的发生，我们还要学会不要随意地做出一些重大的决定。尤其在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的决定，比如调换工作、结婚或者是离婚等，很可能你只是一时的冲动。
3、量力而行
避免抑郁症，大家还应该做到悦纳自己，对任何事都应该做到量力而行。比如我们每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。但是，计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以顺利完成计划，不会给自己太大的压力。
长期抑郁症有什么危害？什么方法可预防？长期处于抑郁症的影响下，有可能会造成非常严重的后果。其实它在任何人身上都可能出现，只不过在一些性格悲观以及存在遗传因素的人中更容易发生，建议大家了解一些预防抑郁症的方法，在日常生活中多注意。